Soutenir Corps et Esprit en Hiver

Soutenir le corps et l’esprit pendant la saison froide

Chaque année, le Solstice d’hiver me touche profondément.
C’est un moment où je ressens, presque physiquement, l’appel à ralentir. Mon corps aspire à plus de chaleur et de douceur, mon esprit cherche le silence, et quelque chose en moi se tourne vers l’intérieur, comme si une part plus intime avait besoin d’être écoutée.
C’est dans cette énergie que j’ai imaginé cet atelier : un espace pour se déposer, retrouver de la stabilité, et nourrir cette petite lumière intérieure qui continue de briller même au cœur de l’hiver. J’ai envie de vous offrir ce temps suspendu, ce refuge où l’on peut se réchauffer, se recentrer et se régénérer — ensemble.

À l’approche du Solstice d’hiver, la nature ralentit.
Les jours raccourcissent, le froid s’installe, la sève se retire vers l’intérieur et tout le vivant se met en veille pour traverser la saison sombre. Elle se protège, se ressource, et prépare déjà silencieusement le renouveau à venir.

L’hiver nous invite à ce même mouvement de repli et d’introspection.
C’est une période où nous sommes naturellement portés à ralentir, à nous recentrer, à écouter plus finement nos besoins profonds. Ce temps de repos n’est pas une pause immobile : c’est une régénération, une maturation intérieure.

🌬️ Une pratique pour cultiver la force tranquille

Cet atelier de 2 heures a été conçu pour accompagner ce passage saisonnier, pour soutenir le corps et l’esprit durant la période hivernale.
Nous y explorerons la force tranquille, cette énergie douce et stable qui se révèle lorsque nous acceptons de nous poser, de respirer, de revenir à l’essentiel.

La pratique proposée favorise :
• l’ancrage, pour stabiliser le mental et apaiser la dispersion ;
• un renforcement doux, pour nourrir la chaleur intérieure ;
• l’entretien des défenses naturelles du corps ;
• une présence plus profonde à soi et au souffle.

🧘‍♀️ Le déroulement de l’atelier

✦ Échauffement progressif des articulations

Pour délier, lubrifier, réchauffer le corps en douceur avant de mobiliser l’énergie.

✦ Surya Namaskar

Les Salutations au Soleil activeront la circulation, renforceront le corps et éveilleront le prāna, tout en allongeant le souffle pour accueillir plus d’espace intérieur.

✦ Postures debout

Elles installeront l’ancrage, renforceront la structure, et aideront à dissiper la dispersion mentale pour revenir à une verticalité habitée.

✦ Appuis sur les bras

Pour développer une force stable, confiante et douce — celle qui ne force pas, mais qui soutient.

✦ Équilibres debout

Pour trouver son centre malgré l’instabilité extérieure et cultiver une attention fine.

✦ Extensions

Elles ouvriront la gorge et la poitrine, libérant la respiration et invitant plus de lumière dans la pratique.

L’atelier se terminera par une méditation guidée : la lumière sous la neige.

❄️ Habiter pleinement l’hiver

L’hiver n’est pas seulement une saison froide ; c’est une saison profonde.
Une période où l’on peut se rapprocher de soi, écouter ce qui demande à se déposer, à se transformer, à renaître plus tard.

Cet atelier est une invitation à honorer ce temps particulier :
à ralentir, à respirer, à rallumer la chaleur qui veille en nous.
En cultivant la présence et la stabilité, l’hiver devient un espace de ressourcement, de clarification et de préparation intérieure.

📌 Pour rejoindre ce moment suspendu…

📆 Date : dimanche 21 décembre
⏰ Durée : 2 heures
📍 Lieu : salle d’activité (sous le restaurant scolaire) à Saint Gence
💶 Tarif : 15 € (10 € pour les adhérents à l’association Les Ateliers du Solstice)
🎫 Modalités : inscription obligatoire – places limitées
📩 Réservation : 06 88 52 22 11

Prévoir : tenue chaude et confortable, plaid ou châle, éventuellement une paire de chaussettes douces pour la relaxation.