Yoga et Philosophie : Trouver l’Apaisement dans le chaos

Comment la philosophie du Yoga peut nous accompagner, pas à pas

Chers amis, chers pratiquants et membres de la communauté du Jardin Samtosha,

Nous traversons une période où tout semble mouvant, instable, parfois déroutant. Le monde extérieur s’agite, l’information nous submerge, et nos paysages intérieurs peuvent vite devenir brumeux. Dans ce contexte, il est naturel de se sentir fatigué, inquiet, désancré, voire perdu.

La philosophie du yoga, et en particulier les Yoga-Sutras de Patanjali, ne viennent pas nous demander d’être calmes, sereins ou “au-dessus de tout cela”. Ils nous offrent bien autre chose : un appui, un accompagnement, une main tendue pour traverser ce qui est là, tel que c’est. La sagesse intemporelle de ce texte fondateur du Yoga devient notre ancre la plus solide.

Écrits il y a plus de deux mille ans, les Yoga Sutras ne sont pas un texte figé ou abstrait. Ils sont un guide pratique profondément humain, pensé pour les temps de trouble, pour les esprits agités, pour celles et ceux qui cherchent un point d’ancrage intérieur quand l’extérieur vacille.

​Voici quelques clés essentielles des Sutras, à la fois simples et puissantes, qui peuvent éclairer notre chemin aujourd’hui.

Revenir à l’essentiel : apaiser le tourbillon de nos pensées (YS I-2)

Dès le second Sutra, Patanjali pose le cœur de la pratique :

Yogas Citta Vritti Nirodhah
« Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental (Citta Vritti). »

En période de crise ou d’incertitude, notre mental est en hyperactivité. Il s’emballe : anxiété, scénarios catastrophes, jugements, ruminations… Patanjali nous enseigne que le but du yoga n’est pas l’exécution parfaite d’une posture, mais d’apaiser les « tourbillons » (Vritti) qui nous empêchent de voir clair. Il nous invite à observer, accueillir puis doucement apaiser.

La philosophie du yoga nous rappelle que nous ne sommes pas obligés de croire chaque pensée, ni de nous identifier à ce tumulte intérieur. Elle nous apprend que derrière ces vagues, il existe un espace plus stable, plus calme, toujours accessible.

✨ Un appui concret pour aujourd’hui

Quand vous vous sentez submergés·es, faites une pause, revenez à l’outil le plus simple : votre souffle.

👉Posez votre main droite sur votre ventre, l’autre sur votre poitrine, et revenez simplement à votre respiration. Même quelques souffles conscients sont déjà une forme de yoga. Ce n’est pas “peu” : c’est un véritable acte de soin.

Un chemin de stabilité intérieure : Abhyasa et Vairagya (YS I.12)

Comment calmer ces tourbillons ? Patanjali nous rassure : l’apaisement du mental n’est pas un don réservé à quelques-uns. Il se cultive grâce à deux attitudes complémentaires :

Abhyasa Vairagyabhyam Tan-Nirodhah
L’apaisement s’obtient par la pratique et le lâcher-prise.

🌱 Abhyasa (Pratique Ferme) : C’est l’effort soutenu, la régularité. Il ne s’agit pas de performance ni de discipline rigide. Abhyasa, c’est revenir encore et encore, avec bienveillance à sa pratique. C’est revenir au souffle, au corps, à l’instant présent, encore et encore. C’est le rituel qui crée la stabilité. Quelques minutes par jour suffisent pour créer un sentiment de sécurité intérieure. La régularité devient alors un refuge.

💨 Vaïragya – le non-attachement / lâcher prise : C’est la capacité à observer les choses sans s’y accrocher émotionnellement (que ce soit une mauvaise nouvelle ou une attente). C’est reconnaître que tout est impermanent, y compris cette période difficile. Ce n’est pas de l’indifférence, mais une forme de douceur lucide. Le non-attachement nous libère de la souffrance de vouloir que les choses soient différentes.

Ensemble, Abhyasa et Vaïragya nous accompagnent comme deux piliers : l’engagement et la souplesse, l’ancrage et le lâcher-prise.

Une philosophie et une éthique de la Vie Quotidienne : Les Yamas et Niyamas

Avant même de parler de postures ou de méditation, le yoga nous propose une éthique du soin, envers nous-mêmes et envers les autres. Les Yamas et Niyamas sont de précieux repères pour traverser les périodes de tension.

👉Ahimsa (Non-Violence) : être doux avec soi-même et avec les autres, en évitant l’autocritique excessive. Se parler avec douceur, respecter ses limites.
👉Satya (Vérité) : parler et vivre avec sincérité, sans se laisser emporter par la désinformation. Rester aligné.e, écouter ce qui est juste pour soi, sans se laisser emporter par le bruit ambiant.
👉Aparigraha (Non-Possession) : relâcher le besoin de tout contrôler ou d’accumuler ce qui ne nous est pas nécessaire. Accepter de ne pas tout maîtriser, relâcher le besoin de contrôle.
👉Saucha (Pureté) : maintenir un espace mental clair et un corps sain pour mieux faire face.
👉Samtosha (Contentement) : trouver la joie et la gratitude dans l’instant présent, quelles que soient les circonstances extérieures. Cultiver des petites graines de gratitude.

🌟 Une philosophie qui soutient, même quand tout vacille

Les Sutras ne nous demandent pas d’ignorer la réalité, mais de changer notre relation à celle-ci. Le Yoga nous invite simplement à changer notre relation à ce que nous vivons, à construire un espace intérieur plus stable, plus accueillant. Ils nous offrent une carte pour construire notre refuge intérieur.

Même dans le chaos, nous pouvons choisir de nous appuyer sur la pratique plutôt que sur la peur, sur le souffle plutôt que sur la résistance. C’est là que le yoga devient profondément libérateur.

🌿 Prochaine Étape, sur le Tapis
Prenez quelques minutes aujourd’hui pour vous asseoir. Fermez les yeux et répétez-vous : « Yogas Citta Vritti Nirodhah. »

Observez : quelle fluctuation mentale avez-vous besoin d’arrêter, ne serait-ce que pour 5 respirations ? Que voudriez-vous apaiser aujourd’hui ?

📩 Partagez en commentaire : si vous le souhaitez, partagez en commentaire ce qui vous soutient le plus en ce moment — un mot, un principe, une pratique. Le chemin du yoga se nourrit aussi du lien et du partage. 🤍

🌿 Et si vous n’aviez pas à traverser cela seul·e ?

Et concrètement, comment je vous accompagne avec la philosophie du yoga ?

Parfois, lire, comprendre, pratiquer chez soi ne suffit pas. Il arrive que le mental soit trop agité, le corps trop tendu, ou les émotions trop présentes pour avancer sans soutien.

Au Jardin Samtosha, la philosophie du yoga n’est pas un concept abstrait. Elle est le fil conducteur de mes accompagnements, pensés comme des espaces sécurisants pour revenir au corps, au souffle et à soi. Je propose des accompagnements individuels, comme des temps de pause sécurisants, pour vous aider à retrouver un appui intérieur, à votre rythme.

🌸 Ce que je vous propose
Un espace d’écoute bienveillante, sans jugement, où la philosophie du yoga devient un soutien concret :

• pour apaiser le mental et le système nerveux,
• pour retrouver de la stabilité dans les périodes de transition ou de crise,
• pour vous reconnecter à votre corps avec douceur,
• pour accueillir vos émotions sans les subir.

Selon vos besoins, l’accompagnement peut s’appuyer sur :

• le yoga doux et adapté (au sol ou sur chaise),
• le souffle et la pleine présence,
• la philosophie du yoga, comme fil conducteur,
• les Fleurs de Bach, en soutien des états émotionnels traversés.

✨ Pour qui ?

Ces accompagnements s’adressent à toute personne qui ressent le besoin d’un soutien personnalisé, notamment en cas de :

• surcharge mentale, anxiété, fatigue émotionnelle,
• hypersensibilité ou fonctionnement neuro-atypique,
• maladie chronique, douleurs persistantes,
• périodes de deuil, de transition ou de remise en question.

🌱 Mon intention

Vous accompagner là où vous en êtes, sans objectif à atteindre, sans modèle à suivre. Simplement créer ensemble les conditions pour que vous puissiez respirer, vous poser, et retrouver confiance dans vos ressources.

📩 Prendre contact

Si cet accompagnement résonne pour vous, je vous invite à me contacter pour un premier échange, afin de sentir si ce chemin est juste pour vous.