Yoga et Fleurs de Bach : Réveillez la Joie Intérieure pour Noël

Retrouver l’esprit de Noël avec le Yoga et les Fleurs de Bach

Les fêtes de fin d’année approchent, et avec elles une atmosphère que l’on imagine chaleureuse, joyeuse, lumineuse. Noël devrait être ce temps suspendu où l’on se réjouit d’offrir, de recevoir, de se retrouver, de rendre visite à ceux que l’on aime.

Et pourtant…
Je suis souvent surprise par ce que j’entends et ce que j’observe.

Entre la pression des courses, la recherche du « bon » cadeau, l’accueil de la famille, la préparation des repas, les dîners avec des personnes parfois imposées, certains vivent cette période dans l’agitation, l’irritabilité, la nervosité et la fatigue. Les dépenses d’argent et d’énergie s’accumulent, les emplois du temps se remplissent, et la joie attendue laisse parfois place au surmenage.

Alors que Noël est censé être une fête du cœur, pourquoi nous sentons-nous parfois si loin de cette paix intérieure à laquelle nous aspirons ?

Cultiver notre joie intérieure : Hasya Rasa

Et si, cette année, nous faisions un autre choix ?
Celui de la joie et de la paix.

En yoga, la joie est appelée Hasya Rasa. C’est une émotion douce, profonde, que l’on ressent au plus intime de soi. Une énergie subtile qui nous traverse, nourrit le cœur, détend le corps. Une joie qui nous porte, se propage et rayonne autour de nous, presque naturellement.

Le yoga nous rappelle que la joie peut être liée à une cause extérieure :
un rire partagé, la chaleur d’un rayon de soleil, un moment simple et sincère avec ceux que l’on aime.

Mais elle peut aussi être plus discrète, sans raison apparente.
Une joie intérieure, profonde, qui émane de notre être, de notre âme. Une joie qui se rapproche de la paix du Soi, indépendante des circonstances extérieures.

Hasya Rasa, c’est :

• s’aimer soi-même avec douceur
• aimer les autres sans se perdre
• relâcher les tensions du corps
• retrouver de la légèreté, du souffle, de l’espace intérieur

Une joie qui n’est pas bruyante, mais profondément nourrissante.

Digérer avec joie pendant les fêtes : prendre soin de Agni, notre feu intérieur

Les fêtes de fin d’année mettent aussi notre corps à l’épreuve, et notamment notre digestion.
En yoga et en Ayurveda, Agni, le feu digestif, est le garant de notre bonne santé. C’est lui qui transforme, assimile et trie ce que nous mangeons, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Or, pendant les fêtes, notre alimentation est souvent plus riche :
plus grasse, plus sucrée, plus alcoolisée. Les toxines peuvent alors s’accumuler, perturbant la digestion et nous laissant avec une sensation de lourdeur, de ballonnements, de fatigue.

Quelques conseils simples pour préserver Agni pendant les fêtes :

⏳🫖 30 minutes avant le repas, boire un grand verre d’eau tiède, éventuellement avec une pincée de sel et un peu de poivre fraîchement moulu

🌿 La veille d’un repas plus copieux, préparer une tisane de gingembre frais râpé avec un peu de jus de citron pour stimuler le feu digestif

🍎 Le jour J, alléger le petit-déjeuner et pour des repas légers : fruits de saison, ou un bol de riz auquel on peut ajouter un peu d’huile de coco et du poivre grossièrement moulu

🍽️ Pendant le repas, manger lentement, prendre le temps de mâcher, reposer sa fourchette entre chaque bouchée, savourer les échanges avec les convives

🚶‍♀️ Après le repas, si possible, marcher quelques minutes à l’extérieur

🌙 Au coucher, s’allonger quelques minutes sur le côté gauche avant de s’endormir pour favoriser la digestion

Prendre soin de notre digestion, c’est aussi prendre soin de notre énergie et de notre clarté intérieure.

Et si le moral n’est pas là ? Le soutien des Fleurs de Bach

Malgré tout, il arrive que la joie ne soit pas au rendez-vous.
Les fêtes peuvent raviver la solitude, la nostalgie, la tristesse ou l’irritabilité.

Les fleurs de Bach peuvent alors venir nous soutenir pour équilibrer nos émotions et traverser cette période avec plus de sérénité, en nous aidant à retrouver notre joie intérieure.

Quelques exemples de fleurs adaptées à cette période :

🌻 Heather : si l’on se sent seul, oublié de son entourage

🌸 Mustard : en cas de tristesse profonde et inexpliquée, comme un nuage sombre qui passe

🌼 Impatiens : si l’on se sent irritable, impatient, tendu

🍀 Honeysuckle : en cas de nostalgie, lorsqu’une personne nous manque particulièrement

🌳 Elm quand on se sent submergé par tout ce qui repose sur nos épaules

👉 Chaque personne étant unique, un accompagnement personnalisé est essentiel. C’est avec joie que je peux vous guider et vous apporter des conseils personnalisés dans l’utilisation des Fleurs de Bach. Découvrez mes accompagnements sur mon site, en cabinet ou en visio.

Quelques postures et pratiques pour éveiller et préserver la joie :

Enfin, le corps reste une merveilleuse porte d’entrée vers la joie intérieure.
Voici quelques pratiques simples pour cultiver Hasya Rasa pendant les fêtes :

🌬️ Respiration de la joie associée à Tâdâsana – posture de la montagne :

• debout, inspire bras devant puis s’écartent sur les côtés et montent au-dessus de la tête

• expire, flexion vers l’avant et les bras s’étirent vers l’arrière

🙆‍♀️ Mouvements libres : cercles de bras, bâillements, grimaces, rotations, laisser le corps s’exprimer sans jugement

⚖️ Équilibre accroupi, pour revenir à la simplicité et à l’ancrage : équilibre accroupi, genoux en écart

🤲 Hansi Mudra, le geste de la joie ou du cygne, en position assise : la pulpe du pouce en contact avec l’index, le majeur et l’annulaire – l’auriculaire reste dressé

Quelques minutes suffisent parfois pour transformer notre état intérieur.

Et si, cette année, les préparatifs de Noël devenaient moins une obligation… et davantage une invitation à la joie simple, consciente et partagée ?

Je vous souhaite des fêtes de fin d’année aussi douces que possible, remplies de présence, de respiration… et de joie intérieure.