Le Jardin Samtosha

Découvrez un Yoga Ludique pour Renforcer le Lien Parent-Enfant

Dans le rythme souvent effréné du quotidien, il est parfois difficile de s’accorder de vrais moments de présence, de calme et de connexion avec son enfant. Le yoga parent-enfant offre justement cette parenthèse précieuse : un temps suspendu, hors des écrans et des obligations, pour se retrouver autrement, dans la douceur, le jeu et la bienveillance.

Un moment privilégié à partager

Le yoga parent-enfant (ou grand-parent / enfant 💛) est avant tout un moment de détente, de complicité et de plaisir partagé. Ensemble, adulte et enfant explorent des postures simples, jouent, rient, respirent… sans objectif de performance.
Chacun est accueilli tel qu’il est, dans un climat sécurisant où l’on cultive la confiance, l’écoute et la joie d’être ensemble.

Je réserve ma place pour l’atelier du 25 janvier

Une expérience à deux, au rythme des sensations et de la respiration

Pratiquer le yoga à deux, c’est vivre une nouvelle expérience d’écoute mutuelle. Parent et enfant apprennent à porter attention à leur respiration, à leurs sensations corporelles, à leurs émotions, tout en étant en lien.
Ces instants favorisent l’ancrage, l’apaisement et la conscience de soi… mais aussi de l’autre.

Une femme faisant du yoga avec une jeune fille assise sur son dos dans un environnement intérieur. — Photo de Mikhail Nilov sur Pexels.com

Un yoga ludique et accessible à tous

L’atelier est conçu pour être accessible même si l’on n’a jamais pratiqué le yoga. Les mouvements sont simples, adaptés, et surtout abordés de façon ludique.
Les postures évoquent souvent le monde imaginaire de l’enfant : des animaux, des éléments de la nature, des jeux d’équilibre ou de coopération. Le corps devient un terrain d’exploration joyeux et créatif.

Offrir à son enfant un cadeau pour la vie

Découvrir le yoga dès l’enfance, c’est offrir à son enfant un véritable cadeau :
des outils qu’il pourra utiliser où qu’il soit, quoi qu’il traverse dans sa vie, pour se recentrer, se calmer, respirer et se sentir en sécurité intérieurement.
La respiration consciente, la détente et l’écoute du corps sont des ressources précieuses qui l’accompagneront durablement.

Une approche globale : corps, souffle et éveil

À travers une approche ludique du yoga, l’enfant découvre :

la respiration
l’éveil et la connaissance de son corps
la concentration et la relaxation
tout en développant sa motricité, sa conscience corporelle et sa capacité à se poser.

Les objectifs d’un atelier yoga parent-enfant

Découvrir une forme ludique du yoga, combinant respiration, postures, concentration et relaxation
Acquérir des outils simples, facilement réutilisables à la maison
Vivre un moment de partage et de présence, où chacun profite pleinement de l’instant présent

C’est aussi une pause précieuse pour offrir à son enfant amour, confiance et sécurité, et participer activement à son épanouissement moteur, intellectuel et émotionnel.

🌿 Invitation à découvrir l’atelier

Pour vivre concrètement cette expérience, je vous propose un atelier découverte de yoga parent-enfant dimanche 25 janvier à Saint-Gence.
Cet atelier est une invitation à ralentir, à respirer ensemble et à partager un moment simple et authentique, loin des attentes et de la performance. À travers des postures ludiques, des jeux de respiration et des temps de détente, parents (ou grands-parents) et enfants découvrent des outils faciles à réutiliser à la maison, pour cultiver le calme, la confiance et le bien-être au quotidien.
Accessible même sans pratique du yoga, cet atelier s’adresse aux enfants à partir de 6 ans, dans un cadre bienveillant, sécurisant et respectueux du rythme de chacun.

🧘‍♀️ Atelier accessible à tous, même sans pratique du yoga
👧 Enfants à partir de 6 ans

👉 Les places étant limitées, je vous invite à vous inscrire dès maintenant afin de réserver votre duo parent-enfant.
Les informations pratiques et le formulaire d’inscription sont disponibles 👇

Je réserve ma place duo

Informations pratiques de l’atelier découverte

📍 Atelier découverte yoga parent-enfant avec l’association Les Ateliers du Solstice
🗓 Dimanche 25 janvier 2026 de 10h à 12h
📍 Saint-Gence, salle d’activité (sous le restaurant scolaire)
👧🧒 Enfants à partir de 6 ans
🧘‍♀️ Aucun prérequis en yoga

Je m’inscris à l’atelier

Que vous soyez parent ou grand-parent, cet atelier est une invitation à ralentir, à jouer, à respirer… et à cultiver un lien profond et authentique avec votre enfant.

✨ Un moment simple, vrai et profondément nourrissant, pour petits et grands.

Yoga et Fleurs de Bach : Réveillez la Joie Intérieure pour Noël

Retrouver l’esprit de Noël avec le Yoga et les Fleurs de Bach

Les fêtes de fin d’année approchent, et avec elles une atmosphère que l’on imagine chaleureuse, joyeuse, lumineuse. Noël devrait être ce temps suspendu où l’on se réjouit d’offrir, de recevoir, de se retrouver, de rendre visite à ceux que l’on aime.

Et pourtant…
Je suis souvent surprise par ce que j’entends et ce que j’observe.

Entre la pression des courses, la recherche du « bon » cadeau, l’accueil de la famille, la préparation des repas, les dîners avec des personnes parfois imposées, certains vivent cette période dans l’agitation, l’irritabilité, la nervosité et la fatigue. Les dépenses d’argent et d’énergie s’accumulent, les emplois du temps se remplissent, et la joie attendue laisse parfois place au surmenage.

Alors que Noël est censé être une fête du cœur, pourquoi nous sentons-nous parfois si loin de cette paix intérieure à laquelle nous aspirons ?

Deux mains formant un cœur devant un soleil couchant, avec un paysage naturel en arrière-plan.

Cultiver notre joie intérieure : Hasya Rasa

Et si, cette année, nous faisions un autre choix ?
Celui de la joie et de la paix.

En yoga, la joie est appelée Hasya Rasa. C’est une émotion douce, profonde, que l’on ressent au plus intime de soi. Une énergie subtile qui nous traverse, nourrit le cœur, détend le corps. Une joie qui nous porte, se propage et rayonne autour de nous, presque naturellement.

Le yoga nous rappelle que la joie peut être liée à une cause extérieure :
un rire partagé, la chaleur d’un rayon de soleil, un moment simple et sincère avec ceux que l’on aime.

Mais elle peut aussi être plus discrète, sans raison apparente.
Une joie intérieure, profonde, qui émane de notre être, de notre âme. Une joie qui se rapproche de la paix du Soi, indépendante des circonstances extérieures.

Hasya Rasa, c’est :

s’aimer soi-même avec douceur
aimer les autres sans se perdre
relâcher les tensions du corps
retrouver de la légèreté, du souffle, de l’espace intérieur

Une joie qui n’est pas bruyante, mais profondément nourrissante.

Digérer avec joie pendant les fêtes : prendre soin de Agni, notre feu intérieur

Les fêtes de fin d’année mettent aussi notre corps à l’épreuve, et notamment notre digestion.
En yoga et en Ayurveda, Agni, le feu digestif, est le garant de notre bonne santé. C’est lui qui transforme, assimile et trie ce que nous mangeons, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Or, pendant les fêtes, notre alimentation est souvent plus riche :
plus grasse, plus sucrée, plus alcoolisée. Les toxines peuvent alors s’accumuler, perturbant la digestion et nous laissant avec une sensation de lourdeur, de ballonnements, de fatigue.

Quelques conseils simples pour préserver Agni pendant les fêtes :

⏳🫖 30 minutes avant le repas, boire un grand verre d’eau tiède, éventuellement avec une pincée de sel et un peu de poivre fraîchement moulu

🌿 La veille d’un repas plus copieux, préparer une tisane de gingembre frais râpé avec un peu de jus de citron pour stimuler le feu digestif

🍎 Le jour J, alléger le petit-déjeuner et pour des repas légers : fruits de saison, ou un bol de riz auquel on peut ajouter un peu d’huile de coco et du poivre grossièrement moulu

🍽️ Pendant le repas, manger lentement, prendre le temps de mâcher, reposer sa fourchette entre chaque bouchée, savourer les échanges avec les convives

🚶‍♀️ Après le repas, si possible, marcher quelques minutes à l’extérieur

🌙 Au coucher, s’allonger quelques minutes sur le côté gauche avant de s’endormir pour favoriser la digestion

Prendre soin de notre digestion, c’est aussi prendre soin de notre énergie et de notre clarté intérieure.

Et si le moral n’est pas là ? Le soutien des Fleurs de Bach

Malgré tout, il arrive que la joie ne soit pas au rendez-vous.
Les fêtes peuvent raviver la solitude, la nostalgie, la tristesse ou l’irritabilité.

Les fleurs de Bach peuvent alors venir nous soutenir pour équilibrer nos émotions et traverser cette période avec plus de sérénité, en nous aidant à retrouver notre joie intérieure.

Quelques exemples de fleurs adaptées à cette période :

🌻 Heather : si l’on se sent seul, oublié de son entourage

🌸 Mustard : en cas de tristesse profonde et inexpliquée, comme un nuage sombre qui passe

🌼 Impatiens : si l’on se sent irritable, impatient, tendu

🍀 Honeysuckle : en cas de nostalgie, lorsqu’une personne nous manque particulièrement

🌳 Elm quand on se sent submergé par tout ce qui repose sur nos épaules

👉 Chaque personne étant unique, un accompagnement personnalisé est essentiel. C’est avec joie que je peux vous guider et vous apporter des conseils personnalisés dans l’utilisation des Fleurs de Bach. Découvrez mes accompagnements sur mon site, en cabinet ou en visio.

Je prends rendez-vous

Quelques postures et pratiques pour éveiller et préserver la joie :

Enfin, le corps reste une merveilleuse porte d’entrée vers la joie intérieure.
Voici quelques pratiques simples pour cultiver Hasya Rasa pendant les fêtes :

🌬️ Respiration de la joie associée à Tâdâsana – posture de la montagne :

debout, inspire bras devant puis s’écartent sur les côtés et montent au-dessus de la tête

expire, flexion vers l’avant et les bras s’étirent vers l’arrière

🙆‍♀️ Mouvements libres : cercles de bras, bâillements, grimaces, rotations, laisser le corps s’exprimer sans jugement

⚖️ Équilibre accroupi, pour revenir à la simplicité et à l’ancrage : équilibre accroupi, genoux en écart

🤲 Hansi Mudra, le geste de la joie ou du cygne, en position assise : la pulpe du pouce en contact avec l’index, le majeur et l’annulaire – l’auriculaire reste dressé

Quelques minutes suffisent parfois pour transformer notre état intérieur.

Je découvre les séances de yoga

Et si, cette année, les préparatifs de Noël devenaient moins une obligation… et davantage une invitation à la joie simple, consciente et partagée ?

Je vous souhaite des fêtes de fin d’année aussi douces que possible, remplies de présence, de respiration… et de joie intérieure.

Yoga et Philosophie : Trouver l’Apaisement dans le chaos

Comment la philosophie du Yoga peut nous accompagner, pas à pas

Chers amis, chers pratiquants et membres de la communauté du Jardin Samtosha,

Nous traversons une période où tout semble mouvant, instable, parfois déroutant. Le monde extérieur s’agite, l’information nous submerge, et nos paysages intérieurs peuvent vite devenir brumeux. Dans ce contexte, il est naturel de se sentir fatigué, inquiet, désancré, voire perdu.

La philosophie du yoga, et en particulier les Yoga-Sutras de Patanjali, ne viennent pas nous demander d’être calmes, sereins ou “au-dessus de tout cela”. Ils nous offrent bien autre chose : un appui, un accompagnement, une main tendue pour traverser ce qui est là, tel que c’est. La sagesse intemporelle de ce texte fondateur du Yoga devient notre ancre la plus solide.

Écrits il y a plus de deux mille ans, les Yoga Sutras ne sont pas un texte figé ou abstrait. Ils sont un guide pratique profondément humain, pensé pour les temps de trouble, pour les esprits agités, pour celles et ceux qui cherchent un point d’ancrage intérieur quand l’extérieur vacille.

Voici quelques clés essentielles des Sutras, à la fois simples et puissantes, qui peuvent éclairer notre chemin aujourd’hui.

Revenir à l’essentiel : apaiser le tourbillon de nos pensées (YS I-2)

Dès le second Sutra, Patanjali pose le cœur de la pratique :

Yogas Citta Vritti Nirodhah
« Le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental (Citta Vritti). »

En période de crise ou d’incertitude, notre mental est en hyperactivité. Il s’emballe : anxiété, scénarios catastrophes, jugements, ruminations… Patanjali nous enseigne que le but du yoga n’est pas l’exécution parfaite d’une posture, mais d’apaiser les « tourbillons » (Vritti) qui nous empêchent de voir clair. Il nous invite à observer, accueillir puis doucement apaiser.

La philosophie du yoga nous rappelle que nous ne sommes pas obligés de croire chaque pensée, ni de nous identifier à ce tumulte intérieur. Elle nous apprend que derrière ces vagues, il existe un espace plus stable, plus calme, toujours accessible.

✨ Un appui concret pour aujourd’hui

Quand vous vous sentez submergés·es, faites une pause, revenez à l’outil le plus simple : votre souffle.

👉Posez votre main droite sur votre ventre, l’autre sur votre poitrine, et revenez simplement à votre respiration. Même quelques souffles conscients sont déjà une forme de yoga. Ce n’est pas “peu” : c’est un véritable acte de soin.

Un chemin de stabilité intérieure : Abhyasa et Vairagya (YS I.12)

Comment calmer ces tourbillons ? Patanjali nous rassure : l’apaisement du mental n’est pas un don réservé à quelques-uns. Il se cultive grâce à deux attitudes complémentaires :

Abhyasa Vairagyabhyam Tan-Nirodhah
L’apaisement s’obtient par la pratique et le lâcher-prise.

🌱 Abhyasa (Pratique Ferme) : C’est l’effort soutenu, la régularité. Il ne s’agit pas de performance ni de discipline rigide. Abhyasa, c’est revenir encore et encore, avec bienveillance à sa pratique. C’est revenir au souffle, au corps, à l’instant présent, encore et encore. C’est le rituel qui crée la stabilité. Quelques minutes par jour suffisent pour créer un sentiment de sécurité intérieure. La régularité devient alors un refuge.

💨 Vaïragya – le non-attachement / lâcher prise : C’est la capacité à observer les choses sans s’y accrocher émotionnellement (que ce soit une mauvaise nouvelle ou une attente). C’est reconnaître que tout est impermanent, y compris cette période difficile. Ce n’est pas de l’indifférence, mais une forme de douceur lucide. Le non-attachement nous libère de la souffrance de vouloir que les choses soient différentes.

Ensemble, Abhyasa et Vaïragya nous accompagnent comme deux piliers : l’engagement et la souplesse, l’ancrage et le lâcher-prise.

Une philosophie et une éthique de la Vie Quotidienne : Les Yamas et Niyamas

Avant même de parler de postures ou de méditation, le yoga nous propose une éthique du soin, envers nous-mêmes et envers les autres. Les Yamas et Niyamas sont de précieux repères pour traverser les périodes de tension.

👉Ahimsa (Non-Violence) : être doux avec soi-même et avec les autres, en évitant l’autocritique excessive. Se parler avec douceur, respecter ses limites.
👉Satya (Vérité) : parler et vivre avec sincérité, sans se laisser emporter par la désinformation. Rester aligné.e, écouter ce qui est juste pour soi, sans se laisser emporter par le bruit ambiant.
👉Aparigraha (Non-Possession) : relâcher le besoin de tout contrôler ou d’accumuler ce qui ne nous est pas nécessaire. Accepter de ne pas tout maîtriser, relâcher le besoin de contrôle.
👉Saucha (Pureté) : maintenir un espace mental clair et un corps sain pour mieux faire face.
👉Samtosha (Contentement) : trouver la joie et la gratitude dans l’instant présent, quelles que soient les circonstances extérieures. Cultiver des petites graines de gratitude.

🌟 Une philosophie qui soutient, même quand tout vacille

Les Sutras ne nous demandent pas d’ignorer la réalité, mais de changer notre relation à celle-ci. Le Yoga nous invite simplement à changer notre relation à ce que nous vivons, à construire un espace intérieur plus stable, plus accueillant. Ils nous offrent une carte pour construire notre refuge intérieur.

Même dans le chaos, nous pouvons choisir de nous appuyer sur la pratique plutôt que sur la peur, sur le souffle plutôt que sur la résistance. C’est là que le yoga devient profondément libérateur.

🌿 Prochaine Étape, sur le Tapis
Prenez quelques minutes aujourd’hui pour vous asseoir. Fermez les yeux et répétez-vous : « Yogas Citta Vritti Nirodhah. »

Observez : quelle fluctuation mentale avez-vous besoin d’arrêter, ne serait-ce que pour 5 respirations ? Que voudriez-vous apaiser aujourd’hui ?

📩 Partagez en commentaire : si vous le souhaitez, partagez en commentaire ce qui vous soutient le plus en ce moment — un mot, un principe, une pratique. Le chemin du yoga se nourrit aussi du lien et du partage. 🤍

🌿 Et si vous n’aviez pas à traverser cela seul·e ?

Et concrètement, comment je vous accompagne avec la philosophie du yoga ?

Parfois, lire, comprendre, pratiquer chez soi ne suffit pas. Il arrive que le mental soit trop agité, le corps trop tendu, ou les émotions trop présentes pour avancer sans soutien.

Au Jardin Samtosha, la philosophie du yoga n’est pas un concept abstrait. Elle est le fil conducteur de mes accompagnements, pensés comme des espaces sécurisants pour revenir au corps, au souffle et à soi. Je propose des accompagnements individuels, comme des temps de pause sécurisants, pour vous aider à retrouver un appui intérieur, à votre rythme.

🌸 Ce que je vous propose
Un espace d’écoute bienveillante, sans jugement, où la philosophie du yoga devient un soutien concret :

pour apaiser le mental et le système nerveux,
pour retrouver de la stabilité dans les périodes de transition ou de crise,
pour vous reconnecter à votre corps avec douceur,
pour accueillir vos émotions sans les subir.

Selon vos besoins, l’accompagnement peut s’appuyer sur :

le yoga doux et adapté (au sol ou sur chaise),
le souffle et la pleine présence,
la philosophie du yoga, comme fil conducteur,
les Fleurs de Bach, en soutien des états émotionnels traversés.

Je découvre

✨ Pour qui ?

Ces accompagnements s’adressent à toute personne qui ressent le besoin d’un soutien personnalisé, notamment en cas de :

surcharge mentale, anxiété, fatigue émotionnelle,
hypersensibilité ou fonctionnement neuro-atypique,
maladie chronique, douleurs persistantes,
périodes de deuil, de transition ou de remise en question.

🌱 Mon intention

Vous accompagner là où vous en êtes, sans objectif à atteindre, sans modèle à suivre. Simplement créer ensemble les conditions pour que vous puissiez respirer, vous poser, et retrouver confiance dans vos ressources.

📩 Prendre contact

Si cet accompagnement résonne pour vous, je vous invite à me contacter pour un premier échange, afin de sentir si ce chemin est juste pour vous.

Je prends contact

Soutenir Corps et Esprit en Hiver

Soutenir le corps et l’esprit pendant la saison froide

Chaque année, le Solstice d’hiver me touche profondément.
C’est un moment où je ressens, presque physiquement, l’appel à ralentir. Mon corps aspire à plus de chaleur et de douceur, mon esprit cherche le silence, et quelque chose en moi se tourne vers l’intérieur, comme si une part plus intime avait besoin d’être écoutée.
C’est dans cette énergie que j’ai imaginé cet atelier : un espace pour se déposer, retrouver de la stabilité, et nourrir cette petite lumière intérieure qui continue de briller même au cœur de l’hiver. J’ai envie de vous offrir ce temps suspendu, ce refuge où l’on peut se réchauffer, se recentrer et se régénérer — ensemble.

Femme en posture de yoga dans la neige, avec des arbres enneigés en arrière-plan et un coucher de soleil lumineux.

À l’approche du Solstice d’hiver, la nature ralentit.
Les jours raccourcissent, le froid s’installe, la sève se retire vers l’intérieur et tout le vivant se met en veille pour traverser la saison sombre. Elle se protège, se ressource, et prépare déjà silencieusement le renouveau à venir.

L’hiver nous invite à ce même mouvement de repli et d’introspection.
C’est une période où nous sommes naturellement portés à ralentir, à nous recentrer, à écouter plus finement nos besoins profonds. Ce temps de repos n’est pas une pause immobile : c’est une régénération, une maturation intérieure.

🌬️ Une pratique pour cultiver la force tranquille

Cet atelier de 2 heures a été conçu pour accompagner ce passage saisonnier, pour soutenir le corps et l’esprit durant la période hivernale.
Nous y explorerons la force tranquille, cette énergie douce et stable qui se révèle lorsque nous acceptons de nous poser, de respirer, de revenir à l’essentiel.

La pratique proposée favorise :
• l’ancrage, pour stabiliser le mental et apaiser la dispersion ;
• un renforcement doux, pour nourrir la chaleur intérieure ;
• l’entretien des défenses naturelles du corps ;
• une présence plus profonde à soi et au souffle.

🧘‍♀️ Le déroulement de l’atelier

✦ Échauffement progressif des articulations

Pour délier, lubrifier, réchauffer le corps en douceur avant de mobiliser l’énergie.

✦ Surya Namaskar

Les Salutations au Soleil activeront la circulation, renforceront le corps et éveilleront le prāna, tout en allongeant le souffle pour accueillir plus d’espace intérieur.

✦ Postures debout

Elles installeront l’ancrage, renforceront la structure, et aideront à dissiper la dispersion mentale pour revenir à une verticalité habitée.

✦ Appuis sur les bras

Pour développer une force stable, confiante et douce — celle qui ne force pas, mais qui soutient.

✦ Équilibres debout

Pour trouver son centre malgré l’instabilité extérieure et cultiver une attention fine.

✦ Extensions

Elles ouvriront la gorge et la poitrine, libérant la respiration et invitant plus de lumière dans la pratique.

L’atelier se terminera par une méditation guidée : la lumière sous la neige.

❄️ Habiter pleinement l’hiver

L’hiver n’est pas seulement une saison froide ; c’est une saison profonde.
Une période où l’on peut se rapprocher de soi, écouter ce qui demande à se déposer, à se transformer, à renaître plus tard.

Cet atelier est une invitation à honorer ce temps particulier :
à ralentir, à respirer, à rallumer la chaleur qui veille en nous.
En cultivant la présence et la stabilité, l’hiver devient un espace de ressourcement, de clarification et de préparation intérieure.

📌 Pour rejoindre ce moment suspendu…

📆 Date : dimanche 21 décembre
⏰ Durée : 2 heures
📍 Lieu : salle d’activité (sous le restaurant scolaire) à Saint Gence
💶 Tarif : 15 € (10 € pour les adhérents à l’association Les Ateliers du Solstice)
🎫 Modalités : inscription obligatoire – places limitées
📩 Réservation : 06 88 52 22 11

Je m’inscris

Prévoir : tenue chaude et confortable, plaid ou châle, éventuellement une paire de chaussettes douces pour la relaxation.

Fleurs de Bach et yoga : l’art de voyager en confiance

Dans quelques jours, je m’envolerai pour l’Inde, ce pays qui résonne déjà en moi comme un retour aux sources, un appel du cœur et de l’âme. Ce voyage, je le prépare depuis longtemps. Préparer mes valises est devenu bien plus qu’une simple étape logistique : c’est une véritable exploration intérieure, un reflet de mes peurs, de mes résistances, mais aussi de ma capacité à lâcher-prise et à faire confiance à l’imprévu, à la Vie.

Le yoga et les fleurs de Bach m’ont accompagné, apaisé, guidé dans chaque étape, comme des phares qui éclairaient mon chemin. Car finalement, plier des vêtements, choisir un carnet ou une paire de chaussures, ce n’est pas seulement remplir un bagage : c’est observer mon mental, écouter mes émotions et apprendre à me centrer.

En partageant ce processus avec vous, j’espère vous inspirer à regarder vos propres valises – réelles ou symboliques – avec un autre regard.

La valise trop pleine : mes peurs et mes incertitudes

Deux valises jaunes remplies de vêtements, un chapeau, des lunettes de soleil et un sac en osier, posées sur un lit. La scène évoque la préparation pour un voyage.

Au début, j’ai commencé à remplir ma valise comme on remplit un coffre-fort. T-shirts pour chaque jour de la semaine, robes légères pour la chaleur, imperméable pour la pluie, médicaments pour les imprévus, livres pour les soirées calmes, carnets pour l’écriture… Comme si j’avais voulu anticiper toutes les éventualités, maîtriser l’imprévisible.

En me regardant faire, j’ai souri : cette valise était l’image de mon mental /citta, toujours agité, toujours dans le doute. « Et si je manquais de ceci ? Et si je n’étais pas prête ? »
Les Yoga Sūtra de Patañjali décrivent cet état : citta vṛtti — les fluctuations du mental. Ma valise trop lourde était le reflet de ces agitations intérieures, de mon besoin de sécurité.

👉 Conseil pour vous : observez vos propres « valises trop pleines ». Que mettez-vous en excès pour combler vos peurs ? Les identifier est déjà un premier pas vers plus de légèreté.

Heureusement, les fleurs de Bach étaient là pour m’accompagner. J’ai observé mon souffle et mes sensations dans l’espace du cœur et j’ai choisi 3 fleurs :

Mimulus pour apaiser mes peurs identifiables (la peur d’être malade, de manquer d’un vêtement adapté).
Walnut pour m’aider à traverser ce grand changement, me protéger des influences extérieures et du doute.
Et puis Aspen, pour apaiser ces craintes diffuses qui n’ont pas vraiment de nom mais qui surgissent avant un grand voyage.

Ces élixirs floraux m’ont permis de prendre du recul : et si remplir cette valise, c’était simplement reconnaître mes fragilités et accepter ma vulnérabilité ? Après tout, le yoga m’a appris que svādhyāya / l’étude de soi est déjà un pas vers la transformation.

Alléger : choisir l’essentiel et faire confiance à l’imprévu

Une femme plie des vêtements dans une valise jaune ouverte, entourée de divers objets de voyage, sur un lit.

Vint ensuite une deuxième étape. J’ai ouvert ma valise et j’ai commencé à enlever. J’ai reposé les troisièmes paires de chaussures, les livres en double, les « au cas où ». Dans ce geste, il y avait une libération. Ma respiration s’est faite plus fluide, comme si j’avais dégagé de l’espace en moi autant que dans mon bagage.

Alléger la valise, c’est pratiquer le vairāgya / le détachement. Patañjali dans les Yoga Sutra nous enseigne que pour apaiser l’esprit, deux voies se complètent : l’effort constant / abhyāsa et le lâcher-prise / vairāgya. Ma valise plus légère me montrait ce chemin : garder ce qui est nécessaire, lâcher le superflu. Mon souffle s’est apaisé.

👉 Conseil pour vous : demandez-vous « est-ce que cela me nourrit vraiment ? » avant d’ajouter quelque chose dans votre vie (ou dans votre valise).

Côté fleurs de Bach, Centaury m’a aidée à dire « non » à ces objets que je voulais emporter pour faire plaisir à d’autres, mais qui n’étaient pas vraiment nécessaires, Cerato m’a permis d’entendre mon intuition et enfin Oak pour relâcher la pression, avancer avec légèreté sans rechercher la valise parfaite. En allégeant ma valise, je choisissais de rester fidèle à moi-même.

Peu à peu, la confiance grandissait. Je n’avais pas besoin d’avoir tout prévu. Le voyage, par essence, est imprévisible. Et si l’imprévu faisait partie de la beauté du chemin ?

À cinq jours du départ : sérénité et confiance

Une main posée sur une valise rose avec un carnet et des billets d'avion, un chapeau de paille posé dessus, avec un avion en arrière-plan et des palmiers au loin.

Aujourd’hui, à cinq jours du départ, je regarde ma valise et je souris, je me souris. Que de chemin parcouru ! Elle est prête, simple, légère et suffisante. J’ai tout ce qu’il me faut, et si quelque chose manque, je sais que l’Inde me l’apportera.

Cet état d’esprit est un cadeau du yoga : śraddhā, la confiance profonde. Dans les Yoga Sūtra, Patañjali décrit śraddhā comme une foi intérieure, une conviction que le chemin nous porte et que la vie pourvoit à nos besoins.

Je me sens reliée à ce flot, comme si je pouvais enfin déposer mes inquiétudes et entrer dans la douceur de l’instant présent. Mes pratiques quotidiennes de pranayama et de méditation m’aident à garder cet ancrage. Chaque inspiration est une ouverture, chaque expiration est un abandon.

👉 Conseil pour vous : cultivez la confiance en répétant ce mantra intérieur : « J’ai tout ce qu’il me faut ici et maintenant. » C’est une pratique aussi puissante que n’importe quelle posture de yoga.

Les fleurs de Bach accompagnent aussi cette sérénité. Elm me soutient pour ne pas me sentir dépassée par l’ampleur du voyage, Wild Oat pour suivre ma voie et Cerato qui me rappelle d’écouter mon intuition, ma petite voix intérieure, au lieu de chercher des certitudes à l’extérieur.

Voyager léger à l’extérieur, voyager profond à l’intérieur

Préparer cette valise pour l’Inde m’a montré que ce n’était pas seulement un départ géographique, mais un véritable voyage intérieur.

Dans la valise trop pleine, j’ai vu mes peurs, mes attachements, mes vṛtti – ces fluctuations qui troublent l’esprit.
Dans la valise allégée, j’ai goûté au vairāgya, ce détachement qui ouvre à l’essentiel.
Et aujourd’hui, à quelques jours du départ, je me tiens dans śraddhā, la confiance.

Je pars avec des vêtements, oui, mais surtout avec une valise intérieure plus légère. J’emporte avec moi le yoga comme boussole et les fleurs de Bach comme compagnons de route. Le reste, je le confie à l’univers.

👉 Conseil pour vous : que vous partiez en Inde ou simplement dans la journée qui s’ouvre devant vous, observez vos « bagages » et demandez-vous : puis-je voyager plus léger ?

Yoga et fleurs de Bach sont de merveilleux alliés pour cela. Ils nous aident à transformer la préparation d’un simple voyage en une véritable pratique de vie.

Finalement, préparer un voyage, c’est déjà voyager. Et si l’Inde m’attend, c’est parce que je suis prête à recevoir ce qu’elle m’offrira.

Je découvre les Fleurs de Bach

Je découvre les séances de yoga

Yoga et Fleurs de Bach : Un Voyage vers l’Équilibre

Il y a des chemins de vie qui se dessinent à travers les épreuves. Le mien a croisé celui du yoga et des Fleurs de Bach non pas par hasard, mais parce que j’avais besoin de retrouver équilibre, force et sérénité. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous comment ces deux pratiques se complètent et s’enrichissent pour offrir un véritable accompagnement du corps et des émotions.

Habiter pleinement son corps avec le Yoga

Une femme pratiquant une posture de yoga sur un tapis orange dans une salle en bois, avec des accessoires de yoga colorés en arrière-plan.

Le Yoga n’est pas une performance ni une gymnastique. C’est une rencontre intime avec soi-même. A travers le souffle et le mouvement, il nous invite à nous réconcilier avec notre corps, à l’écouter dans sa force mais aussi dans ses fragilités.

Bouger, respirer, s’ancrer : chaque posture est une opportunité d’apprendre à mieux se connaître, à déposer le stress et les tensions, à retrouver vitalité. Observer nos limites, les blocages, les sentir lâcher et sentir notre corps se détendre en même temps que notre esprit se relâche aussi.

Dans mes cours, j’accompagne des petits groupes (maximum 6 personnes), pour que chacun trouve sa place, avance à son rythme. Le Yoga devient alors un espace de liberté, où le corps reprend confiance et où l’esprit s’apaise.

J’invite chaque pratiquant, débutant ou expérimenté, à vivre chaque posture, chaque souffle comme si c’était « une première fois ».

Je découvre les cours de Yoga

Apaiser les émotions avec les Fleurs de Bach

Une main tenant un compte-gouttes au-dessus d'une bouteille en verre sombre, avec des éléments naturels comme des cônes de pin et des feuilles en arrière-plan, symbolisant l'utilisation des élixirs floraux.

Nos émotions sont comme des vagues. Parfois douces, parfois tumultueuses, elles font partie de notre vie. Mais elles peuvent aussi nous submerger.

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux naturels qui aident à rétablir l’équilibre émotionnel. Elles n’effacent pas nos ressentis : elles viennent nous soutenir pour les traverser avec plus de clarté et de légèreté.

Que ce soit lors d’un entretien ponctuel ou dans le cadre d’un suivi, je propose un espace d’écoute bienveillante pour mettre des mots sur vos émotions et trouver les fleurs adaptées à votre chemin. Là commence la connaissance de soi et la liberté.

Je découvre les Fleurs de Bach

Deux chemins, une seule intention

Le Yoga et les Fleurs de Bach ne sont pas deux pratiques séparées : elles se répondent, se complètent et se renforcent mutuellement :

Le Yoga agit sur le corps et le souffle, libérant tensions et blocages.
Les Fleurs de Bach accompagnent le cœur et l’esprit, en apaisant les émotions.

Ensemble, Yoga et Fleurs de Bach créent une synergie puissante : le corps en mouvement retrouve fluidité, l’esprit s’apaise et le cœur s’ouvre à l’équilibre.

C’est cette alliance que je propose dans mes accompagnements mixtes.

Je découvre les accompagnements

Mon chemin personnel

Si j’ai choisi ce double chemin, c’est parce que j’ai moi-même expérimenté leur complémentarité extraordinaire. Mon corps a connu la douleur, la maladie, l’immobilité. J’ai traversé des moments de doute, de fatigue et même de silence intérieur. Le Yoga m’a appris à accueillir la réalité sans jugement, à cultiver le vaïragya – ce détachement bienveillant qui permet de ne pas s’identifier à la souffrance. Les Fleurs de Bach m’ont soutenue émotionnellement, comme une main tendue quand les émotions semblaient trop lourdes et encombrantes.

C’est à travers cette expérience que j’ai choisi de transmettre à mon tour : parce que je sais à quel point ces outils peuvent transformer un chemin de vie et donner une autre couleur à notre quotidien.

Pour qui ?

Pour celles et ceux qui cherchent un moment de pause et de liberté dans leur quotidien.
Pour celles et ceux qui vivent des changements de vie (nouveau travail, déménagement, transition, étape de vie).
Pour les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles en douceur, sans chercher la performance.
Pour les jeunes et leur famille qui traversent des difficultés d’apprentissage ou de concentration (grâce à mon expérience d’enseignante et mon diplôme universitaire sur les troubles spécifiques du langage et des apprentissages).

Une invitation

Le Jardin Samtosha est né de ce désir : offrir un espace où l’on peut souffler, se déposer, retrouver confiance.

Que ce soit à travers un cours de yoga, un entretien ou une approche corporelle Fleurs de Bach, ou un accompagnement qui mêle les deux, mon intention est la même : vous aider à retrouver équilibre et sérénité.

Corps en mouvement, cœur en équilibre … avec le Yoga 🌿 et les Fleurs de Bach 🌸

Me contacter

Avis

Aline M

Quel doux moment passé en duo avec ma conseillère en Fleurs de Bach. Merci pour sa bienveillance et son aide précieuse. Une découverte très bénéfique !!!!! Je recommande cette expérience. (septembre 2025)

Elisabeth C

Patricia nous propose des cours de qualité, toujours adaptés à chacun. Elle est à notre écoute et sait nous guider pendant la séance. Merci pour ces beaux moments de partage. (juin 2025)

Yoga et Fleurs de Bach : Transformer la pause en sérénité

Quand la vie m’impose une pause : le yoga et les Fleurs de Bach au cœur de mon été 😎

Cet été, j’ai dû mettre entre parenthèses toutes mes activités, contrainte par une immobilisation imprévue. Trois semaines en fauteuil roulant, puis trois semaines avec un plâtre… Une expérience inattendue qui m’a obligée à ralentir. Grâce au yoga et aux Fleurs de Bach, j’ai pu traverser cette période non seulement avec sérénité, mais aussi avec une forme de joie.

Le yoga au-delà du tapis

Quand on pense au yoga, on imagine souvent des postures, un enchaînement fluide de mouvements qui assouplissent et renforcent le corps. Mais le yoga est bien plus que cela. Il est une philosophie de vie, une manière d’habiter le présent avec plus de conscience et de sérénité.

Pendant ces semaines d’immobilité, je ne pouvais évidemment pas pratiquer comme d’habitude. Pourtant, le yoga était là, autrement :

Dans ma respiration consciente, qui m’apaisait.
Dans la méditation, qui m’aidait à me relier à ce qui est et à l’accueillir sans lutte.
Dans Vaïragya, ce principe du détachement, qui invite à ne pas s’accrocher à ce qui aurait dû être, mais à cheminer avec ce qui est donné, à accueillir la réalité telle qu’elle se présente, sans la juger, sans se juger.

👉 Je me suis souvenue que le yoga commence vraiment quand on quitte le tapis. C’est dans les moments difficiles que ses principes prennent tout leur sens.

Vivre l’immobilité avec joie

L’une des plus grandes surprises pour moi a été de constater que je pouvais vivre cette contrainte avec une certaine joie. Non pas une joie éclatante, mais une joie douce, intérieure.

Le yoga m’a appris à observer ce qui se passait en moi : la frustration, la douleur, l’impatience… et à les laisser passer comme des nuages dans le ciel. À chaque instant, je pouvais choisir de ne pas m’identifier à ces émotions. Cette pratique du témoin intérieur a été un soutien immense.

Peu à peu, j’ai pu goûter à la lenteur, au silence, au simple fait d’être. Je me suis autorisée à lire davantage, à contempler, à écouter. La pause imposée est devenue une pause choisie. 🙏

Le soutien des Fleurs de Bach

Si le yoga m’a offert une boussole intérieure, les Fleurs de Bach m’ont apporté un soutien émotionnel concret.

Rescue : pour traverser le choc initial.
Walnut : pour m’adapter à ce quotidien bouleversé.
Olive : pour nourrir mon énergie dans la fatigue.
Impatiens : pour apprivoiser le temps long du corps immobilisé.

Ces fleurs, si simples et si puissantes, m’ont accompagnée dans ce processus d’acceptation. Elles ne font pas disparaître les difficultés, mais elles permettent de les traverser avec plus de douceur et de résilience. 🙏

L’enseignement derrière l’épreuve

En repensant à ces semaines, je vois combien elles m’ont permis d’incarner trois principes essentiels :

Ahimsa – la non-violence : respecter mes limites, ne pas forcer, ne pas me juger.
Samtosha – le contentement : trouver la paix non pas dans ce que je voulais, mais dans ce que j’avais. Découvrir la richesse de l’instant présent, même immobilisée
Vaïragya – le détachement : lâcher mes attentes, accueillir ce qui est, et découvrir une liberté nouvelle dans l’acceptation.

Ces principes, je les transmets souvent en cours. Mais là, j’ai eu l’occasion de les expérimenter dans ma chair, de les incarner au quotidien. 🙏

Transformer l’épreuve en chemin

Aujourd’hui, je reprends doucement mes activités avec une gratitude immense. Je mesure combien cette expérience m’a invitée à ralentir, à me réajuster et à me relier à l’essentiel.

Le yoga et les Fleurs de Bach ne sont pas seulement des pratiques que j’enseigne : ils sont mes alliés de vie. Et c’est ce vécu-là que je transmets : l’assurance qu’il est possible de transformer une épreuve en chemin intérieur.

« La joie n’est pas toujours dans ce que l’on fait, elle peut se trouver dans la manière dont on vit ce qui est. »

Et vous ?🤔

Si vous traversez vous aussi une période difficile, une immobilisation, un bouleversement, je voudrais vous dire ceci : il est possible d’en faire une occasion de croissance. Pas en cherchant à être fort à tout prix, mais en accueillant avec douceur ce qui se présente, en s’autorisant à demander du soutien, en cultivant une présence aimante envers soi-même. Il existe toujours un espace de liberté : celui de votre regard.

Le yoga et les Fleurs de Bach ne font pas disparaître les obstacles. Mais ils ouvrent des espaces intérieurs où la paix, la confiance et même la joie peuvent se loger, malgré tout.