Le Jardin Samtosha

Soutenir Corps et Esprit en Hiver

Soutenir le corps et l’esprit pendant la saison froide

Chaque année, le Solstice d’hiver me touche profondément.
C’est un moment où je ressens, presque physiquement, l’appel à ralentir. Mon corps aspire à plus de chaleur et de douceur, mon esprit cherche le silence, et quelque chose en moi se tourne vers l’intérieur, comme si une part plus intime avait besoin d’être écoutée.
C’est dans cette énergie que j’ai imaginé cet atelier : un espace pour se déposer, retrouver de la stabilité, et nourrir cette petite lumière intérieure qui continue de briller même au cœur de l’hiver. J’ai envie de vous offrir ce temps suspendu, ce refuge où l’on peut se réchauffer, se recentrer et se régénérer — ensemble.

Femme en posture de yoga dans la neige, avec des arbres enneigés en arrière-plan et un coucher de soleil lumineux.

À l’approche du Solstice d’hiver, la nature ralentit.
Les jours raccourcissent, le froid s’installe, la sève se retire vers l’intérieur et tout le vivant se met en veille pour traverser la saison sombre. Elle se protège, se ressource, et prépare déjà silencieusement le renouveau à venir.

L’hiver nous invite à ce même mouvement de repli et d’introspection.
C’est une période où nous sommes naturellement portés à ralentir, à nous recentrer, à écouter plus finement nos besoins profonds. Ce temps de repos n’est pas une pause immobile : c’est une régénération, une maturation intérieure.

🌬️ Une pratique pour cultiver la force tranquille

Cet atelier de 2 heures a été conçu pour accompagner ce passage saisonnier, pour soutenir le corps et l’esprit durant la période hivernale.
Nous y explorerons la force tranquille, cette énergie douce et stable qui se révèle lorsque nous acceptons de nous poser, de respirer, de revenir à l’essentiel.

La pratique proposée favorise :
• l’ancrage, pour stabiliser le mental et apaiser la dispersion ;
• un renforcement doux, pour nourrir la chaleur intérieure ;
• l’entretien des défenses naturelles du corps ;
• une présence plus profonde à soi et au souffle.

🧘‍♀️ Le déroulement de l’atelier

✦ Échauffement progressif des articulations

Pour délier, lubrifier, réchauffer le corps en douceur avant de mobiliser l’énergie.

✦ Surya Namaskar

Les Salutations au Soleil activeront la circulation, renforceront le corps et éveilleront le prāna, tout en allongeant le souffle pour accueillir plus d’espace intérieur.

✦ Postures debout

Elles installeront l’ancrage, renforceront la structure, et aideront à dissiper la dispersion mentale pour revenir à une verticalité habitée.

✦ Appuis sur les bras

Pour développer une force stable, confiante et douce — celle qui ne force pas, mais qui soutient.

✦ Équilibres debout

Pour trouver son centre malgré l’instabilité extérieure et cultiver une attention fine.

✦ Extensions

Elles ouvriront la gorge et la poitrine, libérant la respiration et invitant plus de lumière dans la pratique.

L’atelier se terminera par une méditation guidée : la lumière sous la neige.

❄️ Habiter pleinement l’hiver

L’hiver n’est pas seulement une saison froide ; c’est une saison profonde.
Une période où l’on peut se rapprocher de soi, écouter ce qui demande à se déposer, à se transformer, à renaître plus tard.

Cet atelier est une invitation à honorer ce temps particulier :
à ralentir, à respirer, à rallumer la chaleur qui veille en nous.
En cultivant la présence et la stabilité, l’hiver devient un espace de ressourcement, de clarification et de préparation intérieure.

📌 Pour rejoindre ce moment suspendu…

📆 Date : dimanche 21 décembre
⏰ Durée : 2 heures
📍 Lieu : salle d’activité (sous le restaurant scolaire) à Saint Gence
💶 Tarif : 15 € (10 € pour les adhérents à l’association Les Ateliers du Solstice)
🎫 Modalités : inscription obligatoire – places limitées
📩 Réservation : 06 88 52 22 11

Je m’inscris

Prévoir : tenue chaude et confortable, plaid ou châle, éventuellement une paire de chaussettes douces pour la relaxation.

Fleurs de Bach et yoga : l’art de voyager en confiance

Dans quelques jours, je m’envolerai pour l’Inde, ce pays qui résonne déjà en moi comme un retour aux sources, un appel du cœur et de l’âme. Ce voyage, je le prépare depuis longtemps. Préparer mes valises est devenu bien plus qu’une simple étape logistique : c’est une véritable exploration intérieure, un reflet de mes peurs, de mes résistances, mais aussi de ma capacité à lâcher-prise et à faire confiance à l’imprévu, à la Vie.

Le yoga et les fleurs de Bach m’ont accompagné, apaisé, guidé dans chaque étape, comme des phares qui éclairaient mon chemin. Car finalement, plier des vêtements, choisir un carnet ou une paire de chaussures, ce n’est pas seulement remplir un bagage : c’est observer mon mental, écouter mes émotions et apprendre à me centrer.

En partageant ce processus avec vous, j’espère vous inspirer à regarder vos propres valises – réelles ou symboliques – avec un autre regard.

La valise trop pleine : mes peurs et mes incertitudes

Deux valises jaunes remplies de vêtements, un chapeau, des lunettes de soleil et un sac en osier, posées sur un lit. La scène évoque la préparation pour un voyage.

Au début, j’ai commencé à remplir ma valise comme on remplit un coffre-fort. T-shirts pour chaque jour de la semaine, robes légères pour la chaleur, imperméable pour la pluie, médicaments pour les imprévus, livres pour les soirées calmes, carnets pour l’écriture… Comme si j’avais voulu anticiper toutes les éventualités, maîtriser l’imprévisible.

En me regardant faire, j’ai souri : cette valise était l’image de mon mental /citta, toujours agité, toujours dans le doute. « Et si je manquais de ceci ? Et si je n’étais pas prête ? »
Les Yoga Sūtra de Patañjali décrivent cet état : citta vṛtti — les fluctuations du mental. Ma valise trop lourde était le reflet de ces agitations intérieures, de mon besoin de sécurité.

👉 Conseil pour vous : observez vos propres « valises trop pleines ». Que mettez-vous en excès pour combler vos peurs ? Les identifier est déjà un premier pas vers plus de légèreté.

Heureusement, les fleurs de Bach étaient là pour m’accompagner. J’ai observé mon souffle et mes sensations dans l’espace du cœur et j’ai choisi 3 fleurs :

Mimulus pour apaiser mes peurs identifiables (la peur d’être malade, de manquer d’un vêtement adapté).
Walnut pour m’aider à traverser ce grand changement, me protéger des influences extérieures et du doute.
Et puis Aspen, pour apaiser ces craintes diffuses qui n’ont pas vraiment de nom mais qui surgissent avant un grand voyage.

Ces élixirs floraux m’ont permis de prendre du recul : et si remplir cette valise, c’était simplement reconnaître mes fragilités et accepter ma vulnérabilité ? Après tout, le yoga m’a appris que svādhyāya / l’étude de soi est déjà un pas vers la transformation.

Alléger : choisir l’essentiel et faire confiance à l’imprévu

Une femme plie des vêtements dans une valise jaune ouverte, entourée de divers objets de voyage, sur un lit.

Vint ensuite une deuxième étape. J’ai ouvert ma valise et j’ai commencé à enlever. J’ai reposé les troisièmes paires de chaussures, les livres en double, les « au cas où ». Dans ce geste, il y avait une libération. Ma respiration s’est faite plus fluide, comme si j’avais dégagé de l’espace en moi autant que dans mon bagage.

Alléger la valise, c’est pratiquer le vairāgya / le détachement. Patañjali dans les Yoga Sutra nous enseigne que pour apaiser l’esprit, deux voies se complètent : l’effort constant / abhyāsa et le lâcher-prise / vairāgya. Ma valise plus légère me montrait ce chemin : garder ce qui est nécessaire, lâcher le superflu. Mon souffle s’est apaisé.

👉 Conseil pour vous : demandez-vous « est-ce que cela me nourrit vraiment ? » avant d’ajouter quelque chose dans votre vie (ou dans votre valise).

Côté fleurs de Bach, Centaury m’a aidée à dire « non » à ces objets que je voulais emporter pour faire plaisir à d’autres, mais qui n’étaient pas vraiment nécessaires, Cerato m’a permis d’entendre mon intuition et enfin Oak pour relâcher la pression, avancer avec légèreté sans rechercher la valise parfaite. En allégeant ma valise, je choisissais de rester fidèle à moi-même.

Peu à peu, la confiance grandissait. Je n’avais pas besoin d’avoir tout prévu. Le voyage, par essence, est imprévisible. Et si l’imprévu faisait partie de la beauté du chemin ?

À cinq jours du départ : sérénité et confiance

Une main posée sur une valise rose avec un carnet et des billets d'avion, un chapeau de paille posé dessus, avec un avion en arrière-plan et des palmiers au loin.

Aujourd’hui, à cinq jours du départ, je regarde ma valise et je souris, je me souris. Que de chemin parcouru ! Elle est prête, simple, légère et suffisante. J’ai tout ce qu’il me faut, et si quelque chose manque, je sais que l’Inde me l’apportera.

Cet état d’esprit est un cadeau du yoga : śraddhā, la confiance profonde. Dans les Yoga Sūtra, Patañjali décrit śraddhā comme une foi intérieure, une conviction que le chemin nous porte et que la vie pourvoit à nos besoins.

Je me sens reliée à ce flot, comme si je pouvais enfin déposer mes inquiétudes et entrer dans la douceur de l’instant présent. Mes pratiques quotidiennes de pranayama et de méditation m’aident à garder cet ancrage. Chaque inspiration est une ouverture, chaque expiration est un abandon.

👉 Conseil pour vous : cultivez la confiance en répétant ce mantra intérieur : « J’ai tout ce qu’il me faut ici et maintenant. » C’est une pratique aussi puissante que n’importe quelle posture de yoga.

Les fleurs de Bach accompagnent aussi cette sérénité. Elm me soutient pour ne pas me sentir dépassée par l’ampleur du voyage, Wild Oat pour suivre ma voie et Cerato qui me rappelle d’écouter mon intuition, ma petite voix intérieure, au lieu de chercher des certitudes à l’extérieur.

Voyager léger à l’extérieur, voyager profond à l’intérieur

Préparer cette valise pour l’Inde m’a montré que ce n’était pas seulement un départ géographique, mais un véritable voyage intérieur.

Dans la valise trop pleine, j’ai vu mes peurs, mes attachements, mes vṛtti – ces fluctuations qui troublent l’esprit.
Dans la valise allégée, j’ai goûté au vairāgya, ce détachement qui ouvre à l’essentiel.
Et aujourd’hui, à quelques jours du départ, je me tiens dans śraddhā, la confiance.

Je pars avec des vêtements, oui, mais surtout avec une valise intérieure plus légère. J’emporte avec moi le yoga comme boussole et les fleurs de Bach comme compagnons de route. Le reste, je le confie à l’univers.

👉 Conseil pour vous : que vous partiez en Inde ou simplement dans la journée qui s’ouvre devant vous, observez vos « bagages » et demandez-vous : puis-je voyager plus léger ?

Yoga et fleurs de Bach sont de merveilleux alliés pour cela. Ils nous aident à transformer la préparation d’un simple voyage en une véritable pratique de vie.

Finalement, préparer un voyage, c’est déjà voyager. Et si l’Inde m’attend, c’est parce que je suis prête à recevoir ce qu’elle m’offrira.

Je découvre les Fleurs de Bach

Je découvre les séances de yoga

Yoga et Fleurs de Bach : Un Voyage vers l’Équilibre

Il y a des chemins de vie qui se dessinent à travers les épreuves. Le mien a croisé celui du yoga et des Fleurs de Bach non pas par hasard, mais parce que j’avais besoin de retrouver équilibre, force et sérénité. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous comment ces deux pratiques se complètent et s’enrichissent pour offrir un véritable accompagnement du corps et des émotions.

Habiter pleinement son corps avec le Yoga

Une femme pratiquant une posture de yoga sur un tapis orange dans une salle en bois, avec des accessoires de yoga colorés en arrière-plan.

Le Yoga n’est pas une performance ni une gymnastique. C’est une rencontre intime avec soi-même. A travers le souffle et le mouvement, il nous invite à nous réconcilier avec notre corps, à l’écouter dans sa force mais aussi dans ses fragilités.

Bouger, respirer, s’ancrer : chaque posture est une opportunité d’apprendre à mieux se connaître, à déposer le stress et les tensions, à retrouver vitalité. Observer nos limites, les blocages, les sentir lâcher et sentir notre corps se détendre en même temps que notre esprit se relâche aussi.

Dans mes cours, j’accompagne des petits groupes (maximum 6 personnes), pour que chacun trouve sa place, avance à son rythme. Le Yoga devient alors un espace de liberté, où le corps reprend confiance et où l’esprit s’apaise.

J’invite chaque pratiquant, débutant ou expérimenté, à vivre chaque posture, chaque souffle comme si c’était « une première fois ».

Je découvre les cours de Yoga

Apaiser les émotions avec les Fleurs de Bach

Une main tenant un compte-gouttes au-dessus d'une bouteille en verre sombre, avec des éléments naturels comme des cônes de pin et des feuilles en arrière-plan, symbolisant l'utilisation des élixirs floraux.

Nos émotions sont comme des vagues. Parfois douces, parfois tumultueuses, elles font partie de notre vie. Mais elles peuvent aussi nous submerger.

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux naturels qui aident à rétablir l’équilibre émotionnel. Elles n’effacent pas nos ressentis : elles viennent nous soutenir pour les traverser avec plus de clarté et de légèreté.

Que ce soit lors d’un entretien ponctuel ou dans le cadre d’un suivi, je propose un espace d’écoute bienveillante pour mettre des mots sur vos émotions et trouver les fleurs adaptées à votre chemin. Là commence la connaissance de soi et la liberté.

Je découvre les Fleurs de Bach

Deux chemins, une seule intention

Le Yoga et les Fleurs de Bach ne sont pas deux pratiques séparées : elles se répondent, se complètent et se renforcent mutuellement :

Le Yoga agit sur le corps et le souffle, libérant tensions et blocages.
Les Fleurs de Bach accompagnent le cœur et l’esprit, en apaisant les émotions.

Ensemble, Yoga et Fleurs de Bach créent une synergie puissante : le corps en mouvement retrouve fluidité, l’esprit s’apaise et le cœur s’ouvre à l’équilibre.

C’est cette alliance que je propose dans mes accompagnements mixtes.

Je découvre les accompagnements

Mon chemin personnel

Si j’ai choisi ce double chemin, c’est parce que j’ai moi-même expérimenté leur complémentarité extraordinaire. Mon corps a connu la douleur, la maladie, l’immobilité. J’ai traversé des moments de doute, de fatigue et même de silence intérieur. Le Yoga m’a appris à accueillir la réalité sans jugement, à cultiver le vaïragya – ce détachement bienveillant qui permet de ne pas s’identifier à la souffrance. Les Fleurs de Bach m’ont soutenue émotionnellement, comme une main tendue quand les émotions semblaient trop lourdes et encombrantes.

C’est à travers cette expérience que j’ai choisi de transmettre à mon tour : parce que je sais à quel point ces outils peuvent transformer un chemin de vie et donner une autre couleur à notre quotidien.

Pour qui ?

Pour celles et ceux qui cherchent un moment de pause et de liberté dans leur quotidien.
Pour celles et ceux qui vivent des changements de vie (nouveau travail, déménagement, transition, étape de vie).
Pour les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles en douceur, sans chercher la performance.
Pour les jeunes et leur famille qui traversent des difficultés d’apprentissage ou de concentration (grâce à mon expérience d’enseignante et mon diplôme universitaire sur les troubles spécifiques du langage et des apprentissages).

Une invitation

Le Jardin Samtosha est né de ce désir : offrir un espace où l’on peut souffler, se déposer, retrouver confiance.

Que ce soit à travers un cours de yoga, un entretien ou une approche corporelle Fleurs de Bach, ou un accompagnement qui mêle les deux, mon intention est la même : vous aider à retrouver équilibre et sérénité.

Corps en mouvement, cœur en équilibre … avec le Yoga 🌿 et les Fleurs de Bach 🌸

Me contacter

Avis

Aline M

Quel doux moment passé en duo avec ma conseillère en Fleurs de Bach. Merci pour sa bienveillance et son aide précieuse. Une découverte très bénéfique !!!!! Je recommande cette expérience. (septembre 2025)

Elisabeth C

Patricia nous propose des cours de qualité, toujours adaptés à chacun. Elle est à notre écoute et sait nous guider pendant la séance. Merci pour ces beaux moments de partage. (juin 2025)

Yoga et Fleurs de Bach : Transformer la pause en sérénité

Quand la vie m’impose une pause : le yoga et les Fleurs de Bach au cœur de mon été 😎

Cet été, j’ai dû mettre entre parenthèses toutes mes activités, contrainte par une immobilisation imprévue. Trois semaines en fauteuil roulant, puis trois semaines avec un plâtre… Une expérience inattendue qui m’a obligée à ralentir. Grâce au yoga et aux Fleurs de Bach, j’ai pu traverser cette période non seulement avec sérénité, mais aussi avec une forme de joie.

Le yoga au-delà du tapis

Quand on pense au yoga, on imagine souvent des postures, un enchaînement fluide de mouvements qui assouplissent et renforcent le corps. Mais le yoga est bien plus que cela. Il est une philosophie de vie, une manière d’habiter le présent avec plus de conscience et de sérénité.

Pendant ces semaines d’immobilité, je ne pouvais évidemment pas pratiquer comme d’habitude. Pourtant, le yoga était là, autrement :

Dans ma respiration consciente, qui m’apaisait.
Dans la méditation, qui m’aidait à me relier à ce qui est et à l’accueillir sans lutte.
Dans Vaïragya, ce principe du détachement, qui invite à ne pas s’accrocher à ce qui aurait dû être, mais à cheminer avec ce qui est donné, à accueillir la réalité telle qu’elle se présente, sans la juger, sans se juger.

👉 Je me suis souvenue que le yoga commence vraiment quand on quitte le tapis. C’est dans les moments difficiles que ses principes prennent tout leur sens.

Vivre l’immobilité avec joie

L’une des plus grandes surprises pour moi a été de constater que je pouvais vivre cette contrainte avec une certaine joie. Non pas une joie éclatante, mais une joie douce, intérieure.

Le yoga m’a appris à observer ce qui se passait en moi : la frustration, la douleur, l’impatience… et à les laisser passer comme des nuages dans le ciel. À chaque instant, je pouvais choisir de ne pas m’identifier à ces émotions. Cette pratique du témoin intérieur a été un soutien immense.

Peu à peu, j’ai pu goûter à la lenteur, au silence, au simple fait d’être. Je me suis autorisée à lire davantage, à contempler, à écouter. La pause imposée est devenue une pause choisie. 🙏

Le soutien des Fleurs de Bach

Si le yoga m’a offert une boussole intérieure, les Fleurs de Bach m’ont apporté un soutien émotionnel concret.

Rescue : pour traverser le choc initial.
Walnut : pour m’adapter à ce quotidien bouleversé.
Olive : pour nourrir mon énergie dans la fatigue.
Impatiens : pour apprivoiser le temps long du corps immobilisé.

Ces fleurs, si simples et si puissantes, m’ont accompagnée dans ce processus d’acceptation. Elles ne font pas disparaître les difficultés, mais elles permettent de les traverser avec plus de douceur et de résilience. 🙏

L’enseignement derrière l’épreuve

En repensant à ces semaines, je vois combien elles m’ont permis d’incarner trois principes essentiels :

Ahimsa – la non-violence : respecter mes limites, ne pas forcer, ne pas me juger.
Samtosha – le contentement : trouver la paix non pas dans ce que je voulais, mais dans ce que j’avais. Découvrir la richesse de l’instant présent, même immobilisée
Vaïragya – le détachement : lâcher mes attentes, accueillir ce qui est, et découvrir une liberté nouvelle dans l’acceptation.

Ces principes, je les transmets souvent en cours. Mais là, j’ai eu l’occasion de les expérimenter dans ma chair, de les incarner au quotidien. 🙏

Transformer l’épreuve en chemin

Aujourd’hui, je reprends doucement mes activités avec une gratitude immense. Je mesure combien cette expérience m’a invitée à ralentir, à me réajuster et à me relier à l’essentiel.

Le yoga et les Fleurs de Bach ne sont pas seulement des pratiques que j’enseigne : ils sont mes alliés de vie. Et c’est ce vécu-là que je transmets : l’assurance qu’il est possible de transformer une épreuve en chemin intérieur.

« La joie n’est pas toujours dans ce que l’on fait, elle peut se trouver dans la manière dont on vit ce qui est. »

Et vous ?🤔

Si vous traversez vous aussi une période difficile, une immobilisation, un bouleversement, je voudrais vous dire ceci : il est possible d’en faire une occasion de croissance. Pas en cherchant à être fort à tout prix, mais en accueillant avec douceur ce qui se présente, en s’autorisant à demander du soutien, en cultivant une présence aimante envers soi-même. Il existe toujours un espace de liberté : celui de votre regard.

Le yoga et les Fleurs de Bach ne font pas disparaître les obstacles. Mais ils ouvrent des espaces intérieurs où la paix, la confiance et même la joie peuvent se loger, malgré tout.